Yoga

Yoga

02 / 07 / 2018

La palabra “yoga” significa “unión”. En esta disciplina se une la mente, el cuerpo y el espíritu.

Se trata de una técnica milenaria de desarrollo humano, físico y espiritual que combina ejercicios activos, de relajación y de meditación. La forma de vida que llevamos la gran mayoría de la población ayuda a aumentar los niveles de estrés de las personas. Este tipo de vida y el nerviosismo constante pueden provocar que descuidemos nuestro “correcto equilibrio” de los sistemas muscular, fascial, nervioso y visceral, etc,

El “Hatha Yoga”, con sus posturas básicas a nivel general y un ritmo tranquilo y suave, ayuda en las diferentes etapas por las cuales pasan los pacientes dentro de un proceso de recuperación de alguna lesión, ya sea de forma física o emocional, así como en los procesos de rehabilitación. Otro momento en el que podemos aplicar dicho yoga es en la fisioterapia para ayudar a los pacientes a tomar conciencia de su cuerpo y aquellas alteraciones que puedan tener en él.

El yoga mejora la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples beneficios.

Las posturas de yoga (asanas) no dejan de sorprender por los beneficios físicos y mentales. El yoga y su práctica garantizan un cuerpo firme, una mente estable...además de los siguientes beneficios físicos y mentales:

CARDIOVASCULAR

La práctica de Yoga contribuye a mejorar la salud cardíaca y pulmonar. Gracias a los tipos de respiraciones que enlazan posturas(asanas) al ritmo de la respiración se genera también la actividad aeróbica que el cuerpo necesita para el funcionamiento óptimo de un corazón sano.

MEJORA DE LA CIRCULACIÓN

El Yoga, a través de las posturas y el movimiento, ayuda a mejorar la circulación de manera eficiente y a la oxigenación de las células del cuerpo.

INCREMENTO DE LA FORTALEZA Y LA RESISTENCIA

En las posturas de Yoga participan todos los músculos del cuerpo. Por tanto, una práctica asidua de Yoga puede aumentar nuestra fuerza, literalmente, de pies a cabeza. Al mismo tiempo, la coordinación de la acción con la relajación, alivia la tensión muscular en todo el cuerpo al tiempo que incrementa la fortaleza.

AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD

El Yoga mejora la flexibilidad y la movilidad e incrementa el rango de movimiento. Con una práctica asidua, los músculos se van estirando con mayor facilidad y las articulaciones aumentan su elasticidad. Todo ello puede ofrecernos una mayor agilidad en la vida diaria y puede prevenir las dolencias que aparecen con la edad además de eliminar los efectos que producen en el cuerpo algunos de los oficios más comunes en nuestros días: permanecer sentados muchas horas delante del ordenador, conducir cada día y pasar sentados ante el volante mucho tiempo, trabajar de pie…

REGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO-ENDOCRINO

Es el fundamento de la salud y el bienestar. El Yoga ayuda a regular y a restablecer el equilibrio de nuestros sistemas nervioso y endocrino que son responsables del proceso de recepción, integración y respuesta de todo tipo de información que reciben el cuerpo y la mente.

MEJOR RESPIRACIÓN

Una de las propuestas que incluye la práctica de Yoga es el contacto consciente con la propia respiración. Esto facilita la recuperación de la función vital más importante para el ser humano: la respiración natural completa.

Lo primero que hace el estrés cuando se incorpora a nuestras vidas es precisamente alterar y limitar la respiración. Cambiar esos patrones de respiración es fundamental para comenzar a obtener salud y experimentar cambios importantes en nuestro cuerpo. Es una de las lecciones más profundas que podemos aprender de la práctica de Yoga. Muchas posturas y movimientos de Yoga hacen hincapié en reducir la velocidad y profundizar en la respiración; esta práctica, activa el sistema nervioso parasimpático y aumenta la respuesta de relajación.

ALIVIO DEL DOLOR

La práctica de Yoga alivia el dolor. Los estudios han demostrado que la práctica de asana (posturas), relajación, meditación y su combinación, proporcionan un alivio considerable del dolor en las personas con enfermedades o dolencias de cualquier tipo. ¿Por qué? Porque en una clase de Yoga se aprende a escuchar, a relajarse, a llevar intención y energía hacia las partes del cuerpo afectadas, a conocer las sensaciones y gestionarlas, a controlar y disolver los efectos del dolor y, en definitiva, a estar presentes con confianza y con una actitud de sana y positiva aceptación.

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

Está bien demostrado que con la práctica de Yoga se pueden reducir los efectos físicos y mentales del estrés. El organismo contesta al estrés a través de una respuesta de lucha o huida que supone una combinación entre el sistema nervioso simpático y las vías de activación hormonal; se libera cortisol –la llamada hormona del estrés– a partir de las glándulas suprarrenales.Yoga

La práctica de Yoga que propone un proceso de escucha y que en sus planteamientos mira a desarrollar el respeto y la sensibilidad hacia el cuerpo y la mente, reduce los niveles de cortisol de manera casi inmediata. La mayoría de las clases de Yoga proponen este proceso.

La combinación de la acción y la relajación en la práctica de Yoga es primordial para vivir la experiencia de la eliminación del estrés; aprender a relajarse en la acción, incluso en la acción intensa, es la semilla que crea los recursos personales para responder al ritmo frenético de la vida con ecuanimidad y templanza: sin estrés.

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